Kurczak to wszechstronne i zdrowe mięso, które doskonale komponuje się w różnorodnych sałatkach. Bogaty w białko, dobrze współgra z wieloma składnikami, oferując zarówno smak, jak i wartość odżywczą. Oto pięć pysznych i zdrowych przepisów na sałatki z kurczakiem, które sprawią, że Twój posiłek będzie nie tylko smaczny, ale i pełnowartościowy.
Spis treści
1. Sałatka Cezar z grillowanym kurczakiem
Składniki:
- 200 g grillowanego piersi kurczaka
- 2 kromki pełnoziarnistego chleba
- 100 g sałaty rzymskiej
- 50 g startego parmezanu
- 2 łyżki jogurtowego dressingu Cezar
- 1 ząbek czosnku
- Sok z cytryny
- Oliwa z oliwek
Przygotowanie: Pokrój kurczaka w paski. Chleb pokrój w kostkę i upraż na oliwie z oliwek z dodatkiem czosnku. Sałatę umyj i porwij na mniejsze kawałki. W dużej misce połącz sałatę, kurczaka, grzanki i parmezan. Polej dressingiem i skrop sokiem z cytryny.
2. Sałatka z kurczakiem, awokado i orzechami piniowymi
Składniki:
- 200 g piersi kurczaka
- 1 dojrzałe awokado
- 2 łyżki orzechów piniowych
- Mix sałat
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- Sok z 1 cytryny
- Sól, pieprz
Przygotowanie: Kurczaka usmaż na złoty kolor, pokrój w kostkę. Awokado obierz i pokrój w kostkę. W dużej misce wymieszaj sałatę, kurczaka, awokado i orzechy. Polej oliwą, sokiem z cytryny, dopraw solą i pieprzem.
3. Sałatka orientalna z kurczakiem i mango
Składniki:
- 200 g piersi kurczaka
- 1 mango
- Pęczek kolendry
- 100 g czerwonej papryki
- 2 łyżki sosu sojowego
- 1 łyżka miodu
- Sok z 1 limonki
Przygotowanie: Kurczaka usmaż i pokrój w paski. Mango i paprykę pokrój w kostkę. W misce wymieszaj wszystkie składniki. W osobnej miseczce przygotuj sos mieszając sos sojowy, miód i sok z limonki. Polej sałatkę sosem przed podaniem.
4. Sałatka z kurczakiem, fetą i suszonymi pomidorami
Składniki:
- 200 g piersi kurczaka
- 100 g fety
- 50 g suszonych pomidorów w oliwie
- Mix sałat
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- Sok z 1 cytryny
- Sól, pieprz
Przygotowanie: Ugotuj kurczaka, następnie pokrój w kostkę. Fetę i suszone pomidory pokrój w drobniejsze kawałki. W misce wymieszaj sałatę, kurczaka, fetę i pomidory. Dopraw oliwą, sokiem z cytryny, solą i pieprzem.
5. Sałatka z kurczakiem w stylu greckim
Składniki:
- 200 g piersi kurczaka
- 100 g oliwek
- 1 czerwona cebula
- 1 ogórek
- 100 g sera feta
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka oregano
- Sól, pieprz
Przygotowanie: Kurczaka usmaż, następnie pokrój. Oliwki, cebulę, ogórka i fetę pokrój w kostkę. Wszystkie składniki wymieszaj w misce, dopraw oliwą, oregano, solą i pieprzem.
Podsumowanie:
Sałatki z kurczakiem są nie tylko smaczne, ale także zdrowe. Dzięki różnorodności składników możemy dostarczyć organizmowi wielu niezbędnych składników odżywczych. Te pięć przepisów to doskonała inspiracja do tworzenia własnych wariantów sałatek. Smacznego!
