Przepisy na Domowe Smoothie i Koktajle
W dzisiejszym artykule podzielę się z Wami kilkoma przepisami na pyszne i zdrowe domowe smoothie oraz koktajle. Te proste i szybkie w przygotowaniu napoje są idealne na letnie dni, kiedy chcemy się orzeźwić i dostarczyć organizmowi witamin i składników odżywczych. Przekonajcie się sami, jak łatwo można stworzyć smaczne i korzystne dla zdrowia napoje.
- Smoothie truskawkowe z bananem i jogurtem naturalnym
Składniki:
- 1 szklanka truskawek
- 1 banan
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
- 1/2 szklanki mleka
- 1 łyżka miodu
- kilka kostek lodu
Przygotowanie:
- Oczyść truskawki, obrań banan i wrzuć je do blendera. Dodaj jogurt, mleko, miód oraz kilka kostek lodu.
- Mieszaj, aż składniki połączą się w gładką konsystencję.
- Smacznego!
- Koktajl z mango i awokado z dodatkiem mleka kokosowego
Składniki:
- 1 mango
- 1 dojrzałe awokado
- 1 szklanka mleka kokosowego
- sok z połowy limonki
- kilka kostek lodu
Przygotowanie:
- Obierz mango i awokado, usuń pestki. Wrzuć je do blendera.
- Dodaj mleko kokosowe, sok z limonki oraz kilka kostek lodu.
- Miksuj, aż uzyskasz jednolitą konsystencję.
- Smacznego!
- Smoothie bananowo-śliwkowe z dodatkiem jogurtu greckiego
Składniki:
- 2 dojrzałe banany
- 5 suszonych śliwek
- 1/2 szklanki jogurtu greckiego
- 1/2 szklanki soku pomarańczowego
- 1 łyżka miodu
- kilka kostek lodu
Przygotowanie:
- Banany obierz i pokrój na kawałki, śliwki zalej wrzątkiem i odstaw na 5 minut. Następnie pokrój je na mniejsze kawałki.
- Wrzuć do blendera banany, śliwki, jogurt grecki, sok pomarańczowy, miód oraz kilka kostek lodu.
- Miksuj, aż wszystkie składniki się połączą.
- Smacznego!
- Koktajl malinowy z cytryną i miętą
Składniki:
- 2 szklanki malin
- sok z 1 cytryny
- 1/4 szklanki mięty
- 1 szklanka wody gazowanej
- kilka kostek lodu
Przygotowanie:
- Maliny przełóż do blendera, dodaj sok z cytryny, miętę, wodę gazowaną oraz kilka kostek lodu.
- Miksuj, aż otrzymasz jednolitą konsystencję.
- Przelej do szklanki i udekoruj listkami mięty.
- Smacznego!
- Smoothie zielone z szpinakiem, bananem i kiwi
Składniki:
- 1 garść szpinaku baby
- 1 banan
- 2 kiwi
- 1/2 szklanki soku jabłkowego
- 1/2 szklanki soku z pomarańczy
- kilka kostek lodu
Przygotowanie:
- Szpinak dokładnie umyj, banan obierz, a kiwi obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
- Wszystkie składniki wrzuć do blendera, dodaj soki oraz kilka kostek lodu.
- Mieszaj, aż uzyskasz gładką konsystencję.
- Smacznego!
- Koktajl jagodowy z jogurtem i orzechami
Składniki:
- 1 szklanka jagód
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
- 1/4 szklanki mleka
- 1 łyżka miodu
- garść orzechów włoskich
Przygotowanie:
- Jagody przełóż do blendera, dodaj jogurt, mleko oraz miód.
- Miksuj, aż składniki się połączą.
- Garść orzechów włoskich posiekaj na mniejsze kawałki i dodaj do koktajlu.
- Wszystko razem wymieszaj.
- Smacznego!
- Smoothie arbuzowe z plasterkami limonki
Składniki:
- 2 kawałki arbuza (ok. 300g)
- 1 limonka
- kilka listków mięty
- 1 łyżka miodu
- kilka kostek lodu
Przygotowanie:
- Arbuz pokrój na mniejsze kawałki, limonkę wyciśnij.
- Wrzuć do blendera kawałki arbuza, sok z limonki, listki mięty, miód oraz kilka kostek lodu.
- Miksuj, aż uzyskasz jednolitą konsystencję.
- Na koniec udekoruj plasterkami limonki.
- Smacznego!
Jak widzicie, przygotowanie domowych smoothie i koktajli nie jest trudne. Wystarczy kilka prostych składników oraz blender, aby cieszyć się pysznymi i zdrowymi napojami. Podane przeze mnie przepisy to tylko kilka propozycji, ale możliwości jest naprawdę wiele. Możecie eksperymentować, dodawać własne ulubione owoce, warzywa czy mleka roślinne. Pamiętajcie jednak, żeby smoothie i koktajle były zawsze świeże i jak najmniej procesowane. Przygotowane w domu napoje są zawsze lepszym wyborem niż gotowe produkty ze sklepu. Zachęcam więc do samodzielnego eksperymentowania i tworzenia swoich ulubionych przepisów na domowe smoothie i koktajle. Smacznego!
